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2017年05月18日

疲労回復に効果的な交代浴

こんにちは。川﨑です     5月も後半に突入しました!     4月から社会人になられた方や職場が変わった方など 少しずつ生活に慣れ始め緊張の糸が切れ、疲れもどっと出てきたとこでしょうか?     そこで中々、時間もなく治療院にも行けない方に自宅で出来る疲労回復法をご紹介します。 今回、紹介するのは交代浴(こうたいよく)です.     交代浴とは「温かいお風呂と冷たい水風呂を交互に入ること」です。     そうすることで血管の動きが活発になることで血流がよくなり、 疲労物質である老廃物を取り除いてくれます。     疲労回復以外にも脚のむくみにも効果があると言われてます。 むくみ自体も血液の循環の悪さが原因となっております。 なので交代浴で循環をよくしてあげましょう!     ~交代浴のやりかた~ 1.まず体内の水分が失わないように水分補給をして下さい 2.40-43℃のお風呂に2分入って下さい 3.12-15℃の水風呂に2分入って下さい 4.これを交互に3セット行って下さい!! 5.3セット終わった後にストレッチを行うといいです。  身体が温まっているのでストレッチの効果もより獲得できます。     # 心臓に持病がある方や高血圧の方はやめて下さい!!     交体浴をやって5月の疲れもふっ飛ばしましょう!       みちた整骨院 住所  神奈川県相模原市中央区相模原5-9-1安平ビル102 電話番号 042-704-8557 受付時間 午前診療 9:00~13:00 午後診療 15:00〜19:30(土曜、祝日は14:00~17:00) 休診日 日曜日 当院Facebookはこちら http://bit.ly/1QLRoni

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2017年05月15日

膝、足の痛みや胃腸にも効く「足三里」

「足三里」というツボは聞いたことありますか?   ヒザや足の痛み、むくみだけでなく胃の痛みまでも効果があると言われている万能ツボです。       足三里の場所   膝のお皿の下(外膝眼穴)からつま先方向に指4本ぶんのところ。 スネの骨の外側の陥凹部(へこんだ所)     【別の取穴方法】 ヒザを立て、スネの骨の前側を下から上にさすっていき、 指が止まる出っ張りの外側の陥凹部         足三里の効能   ・ヒザ・足の痛み ・脚のむくみ ・胃の痛み ・胃腸のバランスを整える   などなど、 吐き気、便秘・下痢などの消化器系のトラブルや自律神経系など幅広い症状に効果がある万能ツボです!       足三里の刺激方法   両手の親指で、皮膚に垂直に押す。 その際、ヒザに引き寄せるように押すとより効果が高いです。         足の三里にはお灸もおススメです!           豆知識   足三里を使ったことわざに 「飛脚に三里の灸」というのがあります。   足の達者な飛脚に三里の灸を据えるということで、「勢いのよい者にさらに勢いをつける」たとえです。     足の不調がある時、胃の不調がある時だけでなく、調子が良い時でも三里に灸はいいですよ  …

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2017年05月11日

歩行中、交通事故に合う年齢は何歳が一番多い?

こんにちは。受付の和知です。   最近はだんだんと春から夏の天気に変わり、日差しが強い日が増えてきました   いい天気の日は遠くにお出かけしたくなりますね。     今日は交通事故に合うのが多い年齢ついてご紹介します。     交通事故分析センターの調べによると 平成27年の歩行中の交通事故死傷者数は7歳児がダントツで多く、1,462人。   20~60歳は平均600人程度、65歳以上は平均800人程度ですので 成人の約2.5倍、65歳以上の高齢者の約2倍ほど7歳児は交通事故に多く合っています。   さらに7歳児の昼夜別の交通事故死者数を見てみると 日中が73%、薄暮時が20%で合わせると全体の93%を占めます。     曜日別の7歳児の死傷者数は 平日の死傷者数が平均250人前後で 土曜日の約2倍、日曜日の約2.5倍、平日の方が多いです。     このことから小学校の登下校中の事故が多いのがわかります。   保育園や幼稚園は保護者が送り迎えをしますが小学校へ入学したら児童だけで登下校します。     小学校の通学路のどこが危険なのか、どこに気をつけて登下校すればいいのか お子様と一緒に通学路になる道を歩いてみて調べてみるのもいいかも知れません。     保護者から離れ、一人で行動する時間が増える時期の7歳児。 一人でも安全に行動できるよう準備をしておくことが大事です!!       交通事故によるおケガ、追突事故によるむち打ちの治療や自動車保険でのお悩みなど、 交通事故に関わるご相談も随時受付しております!   ご自身やご家族、周りの方など、交通事故でお困り、お悩みの方は、 神奈川県相模原市の整骨院でNo.1を目指している!   相模原市中央区の「みちた整骨院」へお気軽にご相談、お問合せ下さい!   相模原市中央区の「みちた整骨院」の交通事故専門ホームページ http://www.michita-seikotsuin.net/   相模原市中央区の「みちた整骨院」の交通事故治療ページ    http://michita-seikotsuin.com/accident/   相模原市中央区の「みちた整骨院」の口コミサイト       http://www.ekiten.jp/shop_7138053/     住所…

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2017年05月09日

スポーツ中のケガにご注意を!

ゴールデンウィークも終わり、暖かい日が増えてきましたね。   最近では、5月や6月に運動会をする学校も増えてきました。   暖かくなり、運動する機会が増えてきますので、スポーツ中のケガには十分気を付けてください。   スポーツ中のケガと言えば、 捻挫、打撲(打ち身)、肉ばなれ(筋挫傷)、突き指、シンスプリント、テニス肘、野球肘、野球肩、ジャンパーズニー、ランナーズニー、鵞足炎、アキレス腱周囲炎などなど、数えきれないくらいあります。       ケガをしてしまった時   ケガをしてしまった時は、まず初めにRICE処置をしてください。   そして、些細なケガの場合でも必ず医療機関に受診してください。     私の経験でこんなことがありました。   小学生のお子様が転倒してから二の腕が痛いと訴えていましたが、そのうちに治るだろうと思ったけど、5日経ってもまだ痛がるので連れてきたという方がいらっしゃいました。 そのお子様は、上腕骨の不全骨折でした。   幸い大事に至らず、無事に改善されましたが、こういった場合もあります。     お子様がケガをしたとか、痛いと言っている時は、 必ず医療機関を受診するようにしてください。   みちた整骨院では、ケガの痛みに対して、早期回復のお手伝いを全力でしております!       みちた整骨院 住所  神奈川県相模原市中央区相模原5-9-1安平ビル102 電話番号 042-704-8557 受付時間 午前診療 9:00~13:00 午後診療 15:00〜19:30(土曜、祝日は14:00~17:00) 休診日 日曜日 当院Facebookはこちら http://bit.ly/1QLRoni

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2017年05月05日

寝違え症状の方が増えています!

この時期は、寝違えの症状でご来院される患者様が増えてきます。     5月に入って日中の気温も上がってきていますね   昼間の気温は高くなって過ごしやすくなってきていますが、日が落ちてからは気温がぐっと下がるこの時期は一日の気温差が激しい季節です。   一日の気温差や寒暖差が激しいこの時期に「寝違え」の症状が出やすくなります。     寝違えは様々な原因で起こることがあります。   枕などの寝具の問題で起こる事も多いですが、 首の筋肉や関節が固くなる事で寝違えを起こす場合が非常に多いです。 この時期に寝違えが多い理由としては冷えが入りやすいためと考えられます。   冷えが身体に入る事で、筋肉や関節が固くなってしまします。   固くなった筋肉や関節をふと動かした拍子に、 首を痛めて寝違えが起きてしまうのです。     首や肩に違和感や張り、重みを感じたときは 早めに治療を受けることで 寝違えにならずに済みます。   少しでも首や肩に違和感や張りがあるときは 早めに治療を受けに行くことをお勧めします。       寝違え関連のブログ   ・首の寝違え   ・寝違えの治療   ・寝違えに効くツボ「落枕」     みちた整骨院 住所  神奈川県相模原市中央区相模原5-9-1安平ビル102 電話番号 042-704-8557 受付時間 午前診療 9:00~13:00 午後診療 15:00〜19:30(土曜、祝日は14:00~17:00) 休診日 日曜日 当院Facebookはこちら http://bit.ly/1QLRoni