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sports_trail_running
2017年09月18日

スポーツの秋!スポーツでの怪我を予防しましょう!

  夏の暑さもなくなり、 秋からスポーツを始める方も多いかと思います。   そこで増えてくるのがスポーツ中の怪我です。   夏の期間は暑いのでお休みしていたけど涼しくなって再開する方、 もともとまったく運動をしていなかった方などは特に 急に競技に入ると怪我をしやすいです。     筋肉や関節が硬くなっている状態で 俊敏な動きをした時、予想以上に身体に負担がかかってしまいます。     スポーツでの怪我の予防策   ◆日頃からのストレッチ スポーツ前のストレッチはもちろんですが 日頃から行うことで筋肉、関節の柔軟性が高まります。   ◆自分の能力をしっかり把握する スポーツを常にやっていた頃の自分を イメージして行うと怪我に繋がりやすいです。 自分の能力を過信しすぎないようにしましょう。   ◆正しいフォームで競技をする 自己流のクセのあるフォームだと 筋肉や関節に負担がかかり怪我に繋がることもあります。 正しいフォームを身につけ、 身体に負担をかけないようにしましょう!     今年の秋は怪我に十分に注意し スポーツを存分に楽しみましょう!     万が一、スポーツ中に怪我をされた方は みちた整骨院にご相談ください。     スポーツ中の怪我 関連ブログ   ・肉離れの処置方法 ・ケガの処置(アイシング編) ・ケガをした時の処置方法!(RICE処置)       みちた整骨院 住所  神奈川県相模原市中央区相模原5-9-1安平ビル102 電話番号 042-704-8557 受付時間 午前診療…

横軸扁平足 (1)
2017年09月18日

外反母趾治療|横軸扁平足

横軸扁平足という言葉は聞いたことがありますか?   単なる扁平足ではなく、横軸扁平足です。   あまり聞きなれない言葉だと思います。       横軸扁平足とは?   横軸扁平足とは、横軸が扁平した足、 つまり、横アーチが低下した開帳足の事です。       横アーチは写真の3です。       横軸扁平足・開帳足になると、 外反母趾になりやすいです。     ご自分の足を見てみたら、横軸扁平足だった場合、 早めの受診をおススメします!       外反母趾に関連のあるブログ   ・外反母趾の原因|開帳足 ・外反母趾 ・足の裏にあるアーチって知っていますか? ・外反母趾と偏平足     みちた整骨院 住所  神奈川県相模原市中央区相模原5-9-1安平ビル102 電話番号 042-704-8557 受付時間 午前診療 9:00~13:00 午後診療 15:00〜19:30(土曜、祝日は14:00~17:00) ムチウチ・交通事故治療の方は平日21:00まで受付しております! 休診日 日曜日 当院Facebookはこちら http://bit.ly/1QLRoni

相模原 みちた整骨院
2017年09月16日

マッサージ後に身体が重くなるのは?

こんにちはそろそろ秋の季節に突入しそうですね!! 季節の変わる時期は身体が重くなり、体調を崩しやすいです。   それと似た感じでマッサージしてもらった後に身体が重くなり、 だるくなった事ありませんか? この症状を(好転反応)と言います。今回は好転反応が出てきた時の対処法をお教えします。 そもそも好転反応とはマッサージした事により、筋肉がほぐれ溜まっていた老廃物が血液中に流れてしまって起きてる現象です。     対処法   1日2ℓの水分を取る事   水分を取る事で尿量を増やして廃物を出します! 但し、水分ならなんでも良いわけではなく、特にミネラルが豊富な水・麦茶・ほうじ茶が良いと言われてます。   カフェイン入りの飲み物や冷たい飲み物は必要以上に尿量を増やしてしまい、体内に必要な水分までを排出してしまい脱水になり逆効果となってしまいます。   ぬるま湯につかる ・リンパの流れが良くなり老廃物を排出しやすくします。                                                 食べ物を取る ・硫黄化合物(ニンニク、ニラ、玉ねぎ、長ネギ)を取る事で老廃物を吸収させにくくします。   ・アブラナ科の野菜(ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ)   ・セレ二ウム(ニンニク、海藻、玉ねぎ、長ネギ)を取る事で老廃物を無毒化します。  さらにミネラルも豊富です。     ・食物繊維を多く含む食品(玄米、芋、豆類、海藻類、こんにやく、きのこ)を 取る事で老廃物を体外に出す役目をしてくれます。     もし好転反応になってしまった時は悩まず医療機関に相談しましょう!!                       みちた整骨院 住所  神奈川県相模原市中央区相模原5-9-1安平ビル102 電話番号 042-704-8557 受付時間 午前診療 9:00~13:00 午後診療 15:00〜19:30(土曜、祝日は14:00~17:00)…

sagamihara michitaseikotsuin
2017年09月14日

外反母趾と扁平足

「扁平足」は知っていますか?   そうです。 簡単に言うと、 土踏まずが低下してなくなっている状態の足を 「扁平足」といいます。     まず、足には3つのアーチがあります。     1、内側縦アーチ 2、外側縦アーチ 3、横アーチ   3つのアーチのひとつである 1、内側縦アーチが低下した状態が扁平足です。       扁平足と外反母趾の関係は? みちた整骨院では外反母趾の方をたくさん診させて頂いています。   ご来院されている外反母趾治療の方で扁平足の方というのは、 実は半分もいらっしゃいません。   このことから外反母趾になるのは、 扁平足が必ず関係しているわけではないと考えられます。   ただし、扁平足であることは, 外反母趾になる可能性は高くなると考えられます。   それは、偏平足だと 回内足である場合が多いためです。   回内足については、 次回以降で説明しますね。       外反母趾になる原因 外反母趾になる主な原因は、 歩き方・立ち方などの使い方によって、 横アーチが低下してなる開帳足だと考えています。   ちなみに、 みちた整骨院で診た外反母趾の方は今まで全員開帳足です。   立ち方・歩き方が悪くなる要因として、 ハイヒールなどの靴、扁平足なども関係しています。     外反母趾の症状でお悩みの方はお気軽に 相模原のみちた整骨院までご相談ください。  …

みちた整骨院
2017年08月10日

夏バテ予防に良い食べ物!!

暑い日が続いていますが、 夏バテで食欲不振になってはいませんか? 今回は夏バテ対策にいい食べ物を紹介します!! ずばり、 ビタミンB1、ビタミンB2、すっぱい食べ物が 夏バテ予防に効果的と言われてます!       ビタミンB1 豚肉、ハム、うなぎ、たらこ、いくら、のりなどに多く含まれています。     ビタミンB1の効果 ご飯などの糖質をエネルギーに変えて、疲労回復の役目をします。 中枢神経・末梢神経の機能を維持して、イライラ解消、精神の安定の役目をします。 身体の持久力効果をUpさせ集中力の維持に役立ちます。         ビタミンB2 レバー、鶏卵、キャビア、蟹、ヨーグルト、牛乳などに多く含まれています。     ビタミンB2の効果  三大栄養素(糖質、脂質、たんぱく質)を分解してエネルギーに変えて、  疲労回復の役目をします。 代謝の促進や脂肪燃焼をして、ダイエット効果があります。 細胞の再生力を高め、・子供の発育・毛・爪・良い肌を作ります。         すっぱい食べ物 梅干、ゆず、酢、グレープフルーツ、レモンなどに多く含まれています。     すっぱい食べ物の効果 疲労回復や血流改善 味覚を刺激する事によって唾液や胃液の分泌が促進され、食欲増進効果があります。 お酢に含まれてる酢酸(さくさん)には食中毒の予防効果があります。         最後に・・・ この時期、日焼け対策をされてる方が多いと思いますが 実は食べ物でも日焼け対策ができます     リコピンが含まれてる トマト、スイカ、ピンクグレープフルーツ、ナスの皮などが良いと言われてます。    …