マラソンで膝を痛めた方!!

12月も残り3週間になりました。

 

12月はマラソンの季節ですね!

大会に向けて練習されてるランナーの方を通勤中によく見かけます

正月には箱根駅伝もやりますね

 

みちた整骨院にもマラソンをされてる患者様が来院されていますが、

実はマラソンは膝の怪我が多いです!!

 

膝の怪我には膝蓋靱帯炎(ジャンパー膝)腸脛靱帯炎(ランナー膝)

鵞足炎タナ障害・膝関節の痛み・膝周りの筋肉の痛みで来院される患者さんが多いです。

 

 

問診で色々とお話を聞いていると

中には学生の時ぶりに走られるって方もいらっしゃいます

どうしても学生の時とは筋力の差が大きいです。

 

走ってみると、意外に走れるなと思ってしまい毎日走ったり距離を増やして

しまい膝に痛みが出てきたという患者様が多いです。

 

 

 

どうすれば膝の怪我をしないのか?


 

まず休養を取る事が大切です。

膝は普段立っている時に体重の3倍の負荷が膝にかかります。

階段昇降時には6.7倍かかると言われてます。

 

ましてや、学生時代より体重が軽い方は少ないですし

そこで走るとなると相当の負荷がかかってしまいます。

 

続いては膝のケアも大切です。

当院には超音波、HIV(ハイボルテージ)など膝の怪我に

効果が高い治療機械があります。

 

 

膝の怪我でお困りの方はぜひ、みちた整骨院にご来院下さい!

 

また、みちた整骨院にはマラソン経験者の先生もいますので沢山の

アドバイスをさせていただきます

 

次週のブログは膝周りのストレッチ、軽い筋トレを
ご紹介させていただきます。

 

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