夏バテ予防に良い食べ物!!

暑い日が続いていますが、

夏バテで食欲不振になってはいませんか?
今回は夏バテ対策にいい食べ物を紹介します!!
ずばり、

ビタミンB1ビタミンB2すっぱい食べ物

夏バテ予防に効果的と言われてます!

 

 

 

ビタミンB1

豚肉、ハム、うなぎ、たらこ、いくら、のりなどに多く含まれています。

 

 

ビタミンB1の効果

ご飯などの糖質をエネルギーに変えて、疲労回復の役目をします。

中枢神経・末梢神経の機能を維持して、イライラ解消精神の安定の役目をします。

身体の持久力効果をUpさせ集中力の維持に役立ちます。

 

 

 

 

ビタミンB2

レバー、鶏卵、キャビア、蟹、ヨーグルト、牛乳などに多く含まれています。

 

 

ビタミンB2の効果 

三大栄養素(糖質、脂質、たんぱく質)を分解してエネルギーに変えて、

 疲労回復の役目をします。

代謝の促進や脂肪燃焼をして、ダイエット効果があります。

細胞の再生力を高め、・子供の発育・毛・爪・良い肌を作ります。

 

 

 

 

すっぱい食べ物

梅干、ゆず、酢、グレープフルーツ、レモンなどに多く含まれています。

 

 

すっぱい食べ物の効果

疲労回復血流改善

味覚を刺激する事によって唾液や胃液の分泌が促進され、食欲増進効果があります。

お酢に含まれてる酢酸(さくさん)には食中毒の予防効果があります。

 

 

 

 

最後に・・・

この時期、日焼け対策をされてる方が多いと思いますが

実は食べ物でも日焼け対策ができます

 

 

リコピンが含まれてる

トマト、スイカ、ピンクグレープフルーツ、ナスの皮などが良いと言われてます。

 

 

リコピンの効果

動脈硬化や高血圧の予防や改善。

紫外線に当たると活性酸素を発生させ、シミやそばかすになってしまうのをリコピンが持つ

抗酸化作用で抑えてくれます!! 

 

 

 

 

 

体調管理に気をつけて規則正しい食事をして暑い夏を乗り越えましょう

 

 

 

みちた整骨院
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