筋肉は2種類ある??

 

こんにちは川﨑です

 

 

今回は筋肉について紹介させてもらいます

 

 

筋肉にはタイプⅠタイプⅡと二種類存在しています。

 

 

タイプⅠは主に久力を高めてる筋肉赤筋とも言われており

マグロ、カツオ(赤身魚)などはずっと水中で泳ぎ続けているのでこれにあたります。

 

タイプⅡは主に発力を高めてる筋肉白筋とも言われており、

カレイ、ヒラメ(白身魚)などは普段は動かないが

いざという時は瞬発的に動くのでこれにあたります。

 

 

これらによって自分にどの競技が向いてるか分かります。

 

タイプⅠ(赤筋)の割合が多い方は持久力を使う競技に向いています。

タイプⅠ(赤筋)を鍛えることによって、脂肪燃焼にも効果があると言われてます!

 

タイプⅡ(白筋)の割合が多い方は瞬発力を使う競技に向いています

タイプⅡ(白筋)を鍛えることによって、基礎代謝が向上していきます!

 

 

基礎代謝は夏より冬に上がるとも言われているので

冬にタイプⅡ(白筋)を鍛えるとより効果的です!!

 

 

 

鍛え方


 

 

タイプⅠ(赤筋)は負荷をかけずに軽いと思う動きを長時間

(例)ベンチプレス10kgの重りで50回あげる。

 

タイプⅡ(白筋)は重たい負荷をかけた動きを短時間

(例)ベンチプレス50kgの重りで5回あげる。

 

 

 

少しでも運動して暑い夏を乗り越えましょう!!

 

 

みちた整骨院
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